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1.不願意,路就死了,不是要答案,而是有無面對自己的意願
2.恐懼是真的,還是想像出來的？
3.負責任是-我做了什麼? 我沒做什麼?
4.選擇權在自己身上,要不要面對?

 

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《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！》

整本書幾乎看了整個暑假,遲遲未還,圖書館大概罰我半年不准借書了

閱讀過程中沒有記筆記,單光封底就許多值得分享的字句

1.世界上最不快樂的人，是那些每天過日子卻不知道自己要做什麼的人。

  如果你想做的是事情比你擁有的時間還多，你就不會是個不快樂的人。

2.人生只有不斷成長才會有趣，或者說，只以對事物感興趣才能讓我們成長。

3.有時做傻事可以給你力量！

4.改變看事情的觀點，改變陳述想法的方式，不要一直想著「我好害怕」，而要告訴自己「我好興奮」！

5.有些恐懼是我們想像出來的，而這些想像的恐懼有時候對我們造成的傷害更大。

6.我們常把自己的想法當成事實，如果告訴自己是個失敗者或我的人生一團糟，就會把這樣的態度當做事實接受，情緒就會隨著這樣的想法發展。

7.人生不是只有獲得，也要學會放手，一旦不再試圖掌握恐懼，恐懼就再也不能掌控我們。

8.你一旦開始逃避一件事情，就會開始逃避生活中的其他事。

9.怕起衝突的根本核心，跟害怕冒犯別人有關，如果連小事都不願位自己挺身而出，真正發生大事時，又怎能鼓起勇氣？

10.去做讓你感興趣的事，而且要全心全意去做，不要擔心別人會怎麼看你或批評你，其實很可能他們根本就沒注意到你。

11.昨天是歷史，明天是謎團，而今天是禮物，所以「現在」的英文才叫做present。

 

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摘自托勒

如果在情感關係中，同時經驗到「愛」 和「愛的對立面」(即攻擊性/情緒暴力等)，

那很可能把「上癮」錯以為是愛。

要是真心愛自己的伴侶，不可能一會兒愛他，一會而又攻擊他，

真正的愛，不存在對立面，

如果愛有對立面，表示不是「真愛」 而是假我的一種需求，

希望倚靠異性讓自己更真實，更完整.....(略)

 

伴侶遲早會讓自己感到失望，更精確的說，是會讓自己的「假我」感到失望，

這時，一度被「愛情」掩蓋的恐懼，痛苦和匱乏感受將再度出現

更重要的是，此時會把自己的伴侶看成是引起自己痛苦的原因，

自己會把自己的痛苦發洩到對方身上，以粗魯的方式攻擊對方，也勾起對方的痛苦，引起還擊.....

我自己的恐懼，也就是對對方「失望」的那一塊，

原來是我不切實際的「幻想」因為我加諸了一些「理想」在對方身上

所以我會希望對方做到些什麼，我才如何...

假設，對方不如自己所願，又為何一定要如自己的願？

假設他還沒有辦法夠開放，山不向我走來，那麼我就向山走去，因為我要這段關係。

 

共勉